有酸素運動は必要なのか？不必要なのか！？カラダを絞るための方法

どうも！筋トレ大好きシュンヤです！

カラダを絞る時、ダイエットの時、

有酸素運動ってしてますか？

有酸素運動はもちろんやったほうがいいです！

朝、起きてから何もカラダに取り入れず、

20〜30分歩く。もしくは筋トレ後に

同じように歩く。後は感情として、

「絞れろ、痩せろ」と思って歩いてください。ただ歩くだけとはだいぶ違います。

ただ何事もそうですが、合う、合わないが

あります。

有酸素運動がいまいちだな〜と思う時は！

是非HIITトレーニングをしてみて

ください！

HIITトレーニングとは、

ハイインテンシティインターバルトレーニングといいます。

インターバルがないトレーニングと思って

いただければ大丈夫です。

要するに、30秒やったら10秒休憩をいろんな

種目で行います。

そして4-5分間ずっとやり続けます！

例えば、バービーとかジャンプスクワットや

バイクを30秒思いっきり漕いで、10秒休憩の

ようにやります！

めちゃくちゃしんどいですが、脂肪燃焼力は

素晴らしいです。

是非やってみてください！有酸素運動といっても歩くよりも効果が絶対にあります！

脂肪を燃やしていきましょう！

今回はここまでです。

閲覧いただきありがとうございました！