こんにちは！ひたすらダンベルを握っていたいシュンヤです！ みなさん、タンパク質、プロテインの 摂取はいつ頃していますか。 筋肉を大きくするためには、筋トレの後、いわゆるゴールデンタイムに飲むだけの人は多いのではないでしょうか？！ 実は、、、 そ…

こんにちは！ダンベルをひたすら握っていたいシュンヤです！ 突然ですが、水飲んでますか？！ 水を飲んでいないなら飲むようにしましょう！ 人間に体内の60%は水分でできているといわれています。 その水分が不足すると、 ・集中力の低下 ・筋トレ時のパフォ…

こんにちは！女の子の胸よりもダンベルを握りたいシュンヤです！ 筋肉つけたい。 ロナウドのようにこんな感じでバキバキに！！ なりたい方は多いと思います。 そのためになんのトレーニングがいいのか。 それは！つまりBIG3種目です！ BIG3種目とは… ・ベン…

どうも！女の子の胸よりもダンベルを握りたいシュンヤです！ 筋トレってどうしても、モチベーション下がりますよね。。 モチベーションが下がる原因として ・トレーニングが辛い ・カラダがあまり変わらない ・疲れて面倒くさい 他にも色々なことがあります…

どうも！女の子の胸よりもダンベルを握りたいシュンヤです！ ジムに行ってトレーニングしたり、 家で自重トレーニングを頑張っているが、 やりたくないな。めんどくさいな。思うことは誰にもあります。 そんな時は自分がなりたい理想の動画や画像を見ましょ…

どうも！女の子の胸よりもダンベルを握りたいシュンヤです！ 筋肉をつけたい。。。 でも何からやれば。。。 その答えは｢自重トレーニング｣です。 最初はフォームを意識して、 「腕立て伏せ、腹筋、懸垂 スクワット」 などを行いましょう。 ジムに入るのも、…

こんにちは！女の子の胸よりも、 ダンベルを握りたいシュンヤです！ カラダを大きくしたい！そのために間食を 取り入れて、しっかり食べて体重は増えた！ うん？？？でもおかしいぞ。。 お腹が出てきてしまった。。。 これでは理想のカラダから遠のいてしま…

こんにちは！女の子の胸よりも、ダンベルを握りたいシュンヤです！ カラダを大きくしたい。ガリガリは嫌だ。 食べても大きくならない。 どうしたら大きくなれるのか。 その答えは… シンプルに「食事の回数」です！ 運動している人は食べてでかくなることが一…