脂質はとっていいの？とっちゃいけないの？脂質が持っている重要性とは！

どうも！筋トレ大好きシュンヤです！

脂質ってみなさん食事の時、気にして

摂取しないようにする事、多くないですか？

実は脂質には、ホルモンバランスを調整してくれたり、ビタミンの吸収を促進する効果があるんです！

でも脂質ってとりすぎると、、太らない？

その通りです！カロリーがやはり1g当たりとして高いので、過剰摂取は気をつけてください！

脂質には主に4つに分けられます。

・飽和脂肪酸(肉、乳製品、卵黄など)

・一価不飽和脂肪酸(アボカド、

オリーブオイルなど)

・多価不飽和脂肪酸(魚、植物油)

・トランス脂肪酸(マーガリン、

コンビニの揚げ物)

この中でも脂肪を分解してくれる脂肪酸が

あります！！！

それは、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸です！この二つの脂肪酸を摂るようにしていきましょう！

飽和脂肪酸は、エネルギー源になるので、悪いとは言いませんが、手軽にとれてしまうので

過剰摂取には注意を！！

そして、問題のトランス脂肪酸！

この脂肪酸は、脂肪になりやすいので、

摂るのを控えましょう！！！

脂質の理解を深めて、筋トレに励みましょう！

今回はここまでです！

閲覧いただきありがとうございました。