プロテインの摂取、タンパク質の摂取タイミングはいつがいい？カラダを大きくするための摂取タイミングについて

こんにちは！ひたすらダンベルを握っていたいシュンヤです！

みなさん、タンパク質、プロテインの

摂取はいつ頃していますか。

筋肉を大きくするためには、筋トレの後、いわゆるゴールデンタイムに飲むだけの人は多いのではないでしょうか？！

実は、、、

それだけでは大きくはならないのです。。

ではどのタイミングが良いのか。

1回あたり20g〜30g摂る

ようにし、

3〜4時間毎にとっていきましょう！

もちろんプロテインではなくても大丈夫です！

食事から摂るのもよしです！カラダを大きくするためには、タンパク質を巡回させて

いきましょう！！！

トレーニング前では30分から1時間前に摂ることをオススメします！

トレーニング後ももちろんとる事は

大事ですが、タンパク質を巡回させることが

カラダが大きくなる近道です。

補足ですが！！

寝る前は、プロテインを飲むようにしましょう。寝ている時にエネルギーを消費します！

今回はここまでです！

閲覧いただきありがとうございました。